Eine Lokale Gruppe finden - EM nach Gopal

Anna Lisa Corrinth

Ehrliches Mitteilen – der Weg zur passenden Gruppe

Der Wunsch nach mehr Verbundenheit, Lebensfreude und tiefer Begegnung führt viele Menschen zum Ehrlichen Mitteilen.

Wenn du EM in einem geschützten Rahmen mit anderen üben und echte Begegnung erleben möchtest, kann eine lokale Gruppe ein bereichernder Ort sein. In diesem Artikel erfährst du, wie du eine passende Gruppe findest und worauf du dabei achten solltest.

Wie finde ich eine Lokale Gruppe in meiner Nähe?

Die Kontaktaufnahme mit Gruppenleitern in deiner Nähe ist der erste Schritt auf dem Weg zu deiner EM-Gruppe. Nur Mut – die meisten Gruppen freuen sich über Zuwachs.

Besuche die Herzchenkarte auf www.honestsharing.org. Sie ist das zentrale Verzeichnis aller EM-Gruppen weltweit.
Gib im Suchfeld deinen Wohnort ein. Du siehst Treffer zu den Gruppen in deiner Umgebung. Beim Tippen auf ein Herzchen in der Karte werden dir die Kontaktinformationen des jeweiligen Gruppenleiters angezeigt.
Kontaktiere am besten einen oder gleich mehrere Gruppenleiter in deiner Umgebung und bitte um eine unverbindliche Probeteilnahme oder einen Termin für ein Vorgespräch.

In meiner Umgebung gibt es noch keine Lokale Gruppe – was tun?

Wenn es in deiner Gegend noch keine Lokale Gruppe gibt, brauchst du nicht auf das Ehrliche Mitteilen mit Gleichgesinnten zu verzichten. Es gibt mehrere Möglichkeiten, dich dennoch zu vernetzen.

Eine einfache Möglichkeit ist, erst einmal an einer Online-Gruppe teilzunehmen. Diese finden per Videokonferenz statt. Du findest sie ebenfalls über die Herzchenkarte. Klicke dafür auf den Reiter „Online Gruppen“.
Hast du schon etwas Erfahrung mit EM gesammelt und Lust, aktiv etwas aufzubauen? Dann gründe doch einfach selbst eine Gruppe und trage sie in die Herzchenkarte ein – es gibt überall Menschen, die genau darauf warten!
In vielen Städten und Regionen existieren außerdem regionale Vernetzungsgruppen auf Telegram. Gib dazu im Telegram-Suchfeld z.B. ein: „Gopal Vernetzung Berlin“ oder „Gopal Vernetzung Zürich“. In der regionalen Vernetzungsgruppe kannst du nachfragen, ob jemand Lust hat, sich mit dir zusammenzuschließen. Es ist auch möglich, erst einmal zu zweit oder zu dritt zu starten, vielleicht fürs Erste zuhause in deinem Wohnzimmer.

Was ist der Unterschied zwischen einer offenen und einer geschlossenen Gruppe?

In der EM-Community gibt es offene und geschlossene Gruppen. Beide haben ihre Vorzüge und Besonderheiten.

In einer offenen EM-Gruppe ist die Teilnahme unverbindlich, das heißt, die Teilnehmer können einmalig, sporadisch oder auch regelmäßig kommen, ganz wie sie möchten. In der Regel muss man sich zu jedem Treffen neu anmelden. Daher ist die Zusammensetzung in der Gruppe jedes Mal ein wenig anders. Oft sind neue Gesichter und Anfänger dabei.
In einer geschlossenen EM-Gruppe ist eine regelmäßige, verbindliche Teilnahme Voraussetzung, manchmal mit einer Teilnahmequote. Hier herrscht weniger Fluktuation. Man muss allerdings bereit sein, sich auf diese Verbindlichkeit einzulassen.

Als Anfänger eignet sich eine offene Gruppe zum Hineinschnuppern und für erste Erfahrungen. In einer geschlossenen Gruppe können mehr Vertrauen und Nähe entstehen, wodurch im Lauf der Zeit oft tiefere Gefühlsschichten auftauchen und mitgeteilt werden können.

Was ist als Anfänger besser, Level 1 oder Level 2?

Beim Ehrlichen Mitteilen unterscheiden wir zwischen Level 1, EM ohne Bezugnahme, und Level 2, EM mit Bezugnahme. Hier erfährst du, welche Variante für dich am besten passt.

Level 1 bedeutet, dass beim EM jeder ausschließlich über sich selbst spricht. Bezugnahmen auf das Gegenüber, also Du-Sätze, sind tabu. Bei Level 2 darf dagegen beim Mitteilen auf andere Bezug genommen werden. Zum Beispiel dürfen Sätze gesagt werden wie: „Mein Kopf denkt, dass ich deinen Blick gerade als ablehnend interpretiere.“

Level 1 ist für Anfänger wesentlich besser geeignet, da es sehr viel sicherer für das Nervensystem ist. Bezugnahmen können Stress auslösen und erfordern einiges an Fingerspitzengefühl von allen Beteiligten. Wenn du noch keine Vorerfahrungen hast, suche dir daher am besten eine Level-1-Gruppe und sammle Erfahrungen. Gopal sagt: Erst, wenn kein Bedürfnis mehr nach Level 2 vorhanden ist, sollte man über Level 2 nachdenken.
Wenn du dich bereit für Level 2 fühlst, suche dir am besten eine geschlossene Gruppe mit einer einfühlsamen Gruppenleitung und erfahrenen, achtsamen Teilnehmern und probiere erst einmal unverbindlich aus, wie es dir damit geht.

Wenn du feststellst, dass du dich nach der EM-Runde mit Level 2 gestresst oder unruhig fühlst, könnte das entweder daran liegen, dass in der Gruppe über die Bezugnahmen subtil ausagiert wird, oder dass dein Nervensystem noch nicht bereit für Level 2 ist.

Woran erkenne ich eine gute Lokale Gruppe?

Es ist sinnvoll, beim Beitritt zu einer Lokalen Gruppe die Augen offen zu halten und zu prüfen, ob in dieser Gruppe das EM so praktiziert wird, wie es der Methode entspricht.

Lokale Gruppen nach Gopal sind Selbsthilfegruppen – es gibt keine offizielle Ausbildung für Gruppenleiter. Jede Gruppe wird daher individuell durch die jeweilige Leitung geprägt. Wenn du feststellst, dass der Ablauf aus dem Merkblatt nicht eingehalten wird oder du dich unwohl fühlst, sprich es zunächst im persönlichen Gespräch mit dem Gruppenleiter an. Bleibt das ungute Gefühl, suche dir eine andere Gruppe oder gründe selbst eine. Gopal ermutigt dazu ausdrücklich.

Viele Menschen mit einem Traumahintergrund meinen, sie müssten sich zu etwas zwingen oder etwas aushalten, das ihnen nicht guttut, damit sich etwas ändern kann. Das Gegenteil ist der Fall: Der Raum sollte sicher genug sein, sodass du dich nicht überforderst – und idealerweise entspannt und reguliert nach Hause gehst. Starke Gefühle können durchaus mal auftauchen, anhaltender Stress ist dagegen kein gutes Zeichen.

Achte darauf, ob du vor deiner Teilnahme das EM-Merkblatt vom Gruppenleiter ausgehändigt oder zugeschickt bekommst. Wenn dies nicht der Fall ist, suche dir besser gleich eine andere Gruppe.
Prüfe bei deiner ersten Gruppenteilnahme, ob die Rahmenbedingungen, wie sie im Merkblatt stehen, eingehalten werden. Gruppenleiter, die Ausnahmeregelungen einführen oder manches „nicht so eng sehen“, können dir keinen sicheren EM-Rahmen garantieren, auch wenn es sich vielleicht erst einmal angenehm locker anfühlt.
Achte außerdem darauf, ob die Satzanfänge beim EM korrekt verwendet werden, so wie sie im Merkblatt angegeben sind. Die Gruppenleitung sollte falsche Formulierungen respektvoll und einfühlsam, aber konsequent korrigieren.

Ein guter Gruppenleiter findet eine Balance zwischen Einfühlsamkeit und Klarheit. Die Teilnehmer werden wertschätzend behandelt, auch wenn sie mal Fehler machen. Gleichzeitig herrscht Transparenz, z.B. was Pünktlichkeit, die Raumspende oder das gemeinsame Aufräumen angeht. Teilnehmer, die Konflikte inszenieren (auch solche gibt es leider hin und wieder), werden freundlich, aber bestimmt aufgefordert, sich an die Regeln zu halten oder die Gruppe zu verlassen.

Wie kann ich mich auf meine erste Gruppenteilnahme vorbereiten?

In vielen Lokalen Gruppen reicht es als Vorbereitung aus, wenn du das Merkblatt gründlich gelesen hast. Doch vielleicht möchtest du dich gern noch ein wenig mehr vorbereiten, um dich bei deiner ersten Teilnahme ruhig und sicher zu fühlen.

Mache am besten bereits vor deiner ersten Gruppenteilnahme den kostenlosen Einführungskurs auf dieser Seite, zumindest schon einmal den ersten Teil, der nur eine gute halbe Stunde dauert. Dies sorgt dafür, dass du dich bei deinem ersten EM sehr viel sicherer fühlst.
Du kannst dich vorab auch bereits über die Vernetzungsgruppe auf Telegram zu einem EM zu zweit verabreden, um erste Erfahrungen zu sammeln. Schreibe am besten bei der Kontaktaufnahme dazu, dass du Anfänger bist. In der Regel wird man dir mit Wohlwollen begegnen.
Du kannst auch an einem Einführungs-Workshop von Mitgliedern aus Gopals Team teilnehmen. Ein solcher Workshop kostet 10€ als Teilnehmer und 5€ als Zuschauer. In der Vernetzungsgruppe findest du weitere Workshop-Angebote von Gruppenleitern aus der EM-Community.
Sehr empfehlenswert ist natürlich auch die Lektüre von Gopals EM-Grundlagenwerk „Der Vagus-Schlüssel zur Traumaheilung“. Auf der Webseite www.em-hilfe.de hat Gopal darüber hinaus hunderte von Teilnehmerfragen beantwortet, die nach Schlagwörtern durchsucht werden können.

Was tun, wenn es Probleme mit der Gruppe oder der Gruppenleitung gibt?

Wo Menschen zusammenkommen, kann es immer mal wieder ein wenig ruckeln. Viele Unstimmigkeiten lassen sich jedoch einvernehmlich klären.

Sprich deine Fragen und Bedenken am besten immer unter vier Augen mit der Gruppenleitung an, nicht vor der versammelten Gruppe. So vermeidest du unnötige Konfrontationen und hast mehr Aussicht auf eine Klärung.
Wenn du dir nicht sicher bist, ob du in der Gruppe weiterhin gut aufgehoben bist, findest du Ansprechpartner auf Gopals Webseite in der Rubrik Hilfe/Support.
Im Zweifelsfall ist es sinnvoll, in verschiedene Gruppen hineinzuschnuppern und zu schauen, in welcher du dich am wohlsten fühlst.

Generell macht es wenig Sinn, in einer Gruppe auszuharren, in der du dich nicht sicher fühlst oder in der die EM-Regeln nicht eingehalten werden. Gründe im Zweifelsfall lieber deine eigene Gruppe. Im folgenden Leitfaden vom Arbeitskreis Ehrliches Mitteilen findest du eine kurze Anleitung zur Gruppengründung.

Ankommen in Gemeinschaft

Eine Lokale Gruppe kann ein kraftvoller Ort für Verbindung, Sicherheit und persönliche Entwicklung sein – mit Menschen, die genau wie du an Kontakt und Begegnung interessiert sind.

Nimm dir die Zeit, die für dich passende Gruppe zu finden, höre auf dein Bauchgefühl und erlaube dir, in deinem eigenen Tempo anzukommen. Ehrliches Mitteilen ist ein Weg, der nicht von Schnelligkeit lebt, sondern von Sicherheit, Klarheit und Kontinuität.

Neugierig auf das EM geworden? In meinem kostenlosen Einführungskurs erkläre ich die Regeln Schritt für Schritt – schau gern rein und probiere es selbst aus.

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